Tidur sangat penting bagi kesehatan manusia. Hal itu tidak perlu diragukan
lagi. Tapi, tidur seperti apa yang benar-benar berkualitas bagi kesehatan
tubuh.Ternyata tidur cukup saja belum menjamin anda akan terbangun dengan
segar. Selain cukup, tidur juga harus dilakukan dengan teratur dan disesuaikan
dengan jam tubuh anda atau ritme sirkadian.
Jika tidur tidak teratur, anda pasti terbangun dengan kepala berat dan
sulit fokus seharian. Selain itu, ternyata masih ada satu komponen penting
lainnya dalam urusan tidur ini.
Menurut pakar tidur, posisi anda terbaring sepanjang malam juga bisa
mempengaruhi kualitas istirahat lo, demikian dikutip dari situs business
insider australia. Menurut pakar tidur yang juga profesor di albert
einstein college of medicine, shelby harris, posisi tidur terbaik adalah
telentang. Dan hanya 8 persen orang melakukan tidur dengan posisi ini.
Tidur telentang ternyata bisa mengurangi pegal-pegal dan sakit
di tubuh. Selain itu, telantang juga tidak menyebabkan heartburn karena
kepala terangkat di atas dada anda. Heartburn adalah sensasi panas di dada
akibat naiknya asam lambung ke kerongkongan. Namun, telantang memang
meningkatkan risiko mengorok atau mendengkur. Jika anda punya masalah
dengan sleep apnea, posisi tidur ini mungkin tidak cocok untuk
anda. Meski begitu, anda bisa melatih untuk mengurangi dengkuran.
Jika anda ingin melatih tidur telantang, anda bisa menaruh bantal di kedua
sisi dan di bawah lutut anda. Bantal-bantal itu akan mencegah anda bergerak dan
ganti posisi.
Jika ini tidak berhasil, ada cara lebih ektrem. Siapkan jarum, benang, dan
bola tenis.
Jahit bola tenis itu di garis samping baju, sebelum tidur. Tidak perlu rapi
yang penting bola itu bisa berada di samping kanan atau kiri anda sepanjang
malam.
Jika saat tidur, tubuh anda kembali menyamping, bola tersebut akan membuat
tubuh merasa tidak nyaman sehingga anda pun kembali ke posisi telentang.
"meskipun secara luas direkomendasikan telentang adalah posisi yang
terbaik, namun kenyamanan tetap menjadi kunci. Jika anda sedang sakit atau
tidak nyaman karena posisi tidur, hal itu akan berdampak pada kualitas tidur
anda," jelasnya
Posisi tidur paling buruk
National sleep foundation menyebut, kebanyakan orang tidur menyamping.
Namun, posisi ini bisa menyebabkan sakit di bagian bahu dan pinggul.
Selain itu, sejumlah penelitian juga mengungkapkan bahwa tidur di sisi
kanan anda juga memperburuk heartburn. Jika sedang
mengalami heartburn, kata harris, anda bisa mencoba untuk tidur di
sisi kiri.
Namun, posisi tidur paling buruk menurut dia adalah tengkurap. Sekitar 7
persen orang terbiasa tidur tengkurap.
Tidur dengan posisi ini memberi tekanan keseluruh tubuh anda. Kemungkinan
anda bangun dengan mati rasa atau kesemutan di beberapa bagian tubuh semakin
besar. Tidur tengkurap juga meningkatkan kemungkinan nyeri otot dan sendi.
Smoga bermanfaat.
